CARA MENURUNKAN BERAT BADAN BAGI COWOK
Aturan Mengecilkan Perut

Barbel yg kita tahu sewaktu ini merupakan perkakas olah tubuh bakal membuat otot. Siapa sangka, nyatanya barbel juga sanggup diperlukan bakal mengecilkan perut, bagaimana caranya? Ada beberapa cara mengecilkan perut dgn memakaikan beban & mengena asalkan dilakukan dengan cara rutin.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN BAGI COWOK
Berikut langkah mengecilkan perut dengan menggunakan barbel.
Sport side bends yaitu sport barbel untuk mengecilkan perut yg mampu dilakukan di tempat fitness maupun di rumah. Gerak Badan ini dimulai dgn berdiri tegak & salah satu tangan memegang barbel, dengan tangan yang lain diatas kepala. Lakukan aktivitas dengan memiringkan badan ke sisi dumbbell dgn punggung selalu tegak. Setelah Itu kembali ke daerah tegak, lakukan aktivitas sewaktu 10-Lima Belas kali dan tukar daerah dumbbell pd tangan satunya. Lakukan tindakan yg sama, & ulangi gerakan tsb hingga 4 kali pergantian. Olahraga ini mau banyak membuang lemak pd bagian perut sehingga perut akan ekstra kecil.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN BAGI COWOK

Crunch
Crunch atau dumbbell crunch adalah tindakan yang menyerupai sit up namun menggunakan barbel. Aktivitas ini cocok untuk menguatkan otot perut beserta yaitu panduan mengecilkan perut yang efektif. Perangkat yg diperlukan hanyalah sebuah barbel dan sebuah matras. Start sport ini dgn bobo di atas matras dgn kaki area lutut ditekuk ke atas. Selanjutnya pegang beban dengan ke dua tangan, setelah itu angkat ke atas kepala. Setelah itu, angkat kepala dan punggung ke lokasi atas serta turunkan kembali. Ulangi aktivitas kepala dengan punggung ini berulang-ulang.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN BAGI COWOK

Crossover Step-Up
Gerakan crossover step-up yaitu gerakan barbel bakal mengecilkan perut yang buncit. Gerak Badan ini dapat memakekan beban tangan maupun dumbbell dgn pegangan beserta menggunakan papan untuk tumpuan. Mulailah gerakan ini dgn berdiri tegak di belakang papan & ke dua tangan memegang barbel. Lalu angkat kaki kanan dan letakkan pd daerah kiri papan, lalu turunkan kaki ke arah semula. Ulangi tindakan tersebut, sesudahnya berganti dengan memakaikan kaki kiri.

Tindakan dpt spontan dilakukan dengan pergantian kaki sekaligus. Mulailah dengan berdiri pada sisi kiri papan, lalu naik ke papan dgn menggunakan kaki kanan, turunkan dengan kaki kiri. Lantas bergantilah naik memakekan kaki kiri beserta turun dgn kaki kanan.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN BAGI COWOK
Squat Jump

Aktivitas beban lainnya yang sekadar mangkus merupakan dgn gerakan squat jump. Sistem ini hyn efisien karena semata-mata membutuhkan dumbbell saja. Pegang dumbbell pada setiap tangan, lalu ambil bagian jongkok. Selanjutnya loncat ke atas selanjutnya jongkok lagi dengan bagian punggung lurus dan tatapan mata ke depan. Ulangi aktivitas tsb dengan lakukan dgn regular lalu seluruh daerah perut pelan pelan bakal lbh kecil.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN BAGI COWOK
Russian Twist
Russian twist adalah aktivitas beban yang ampuh utk otot perut daerah atas dengan samping. Alat yang kudu yaitu satu buah barbel. Tutorial mengecilkan perut ini dimulai dgn memegang dumbbell dengan ke dua tangan, selanjutnya ambil wilayah duduk. Gerakkan barbel ke samping kiri tubuh lalu pindah ke samping kanan. Lakukan aktivitas semasa 10-Dua Belas kali bersama ulangi hingga 4 set.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN BAGI COWOK
Woodchop
Lakukan gerakan barbel bagi mengecilkan perut ini dgn berdiri tegak dgn kedua tangan memegang 1 barbel. Selanjutnya angkat dumbbell ke lokasi atas kepala sebelah kanan sambil mencondongkan badan ke bagian belakang. Lalu turunkan dumbbell ke bawah sebelah kiri dengan posisi tubuh jongkok. Ulangi tindakan mengangkat ke atas dan jongkok ini 10-12 kali, selanjutnya ganti daerah pd lokasi atas kiri. Lakukan secara periodik dengan lemak perut hendak hilang.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN BAGI COWOK

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN BAGI COWOK