CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SELAMA PUASA
Kaidah Mengecilkan Perut

Dumbbell yg kita tahu semasa ini ialah perlengkapan gerak badan untuk membangun otot. Siapa sangka, ternyata barbel juga dpt dipakai utk mengecilkan perut, dengan jalan apa caranya? Ada nggak semua teknik mengecilkan perut dgn menerapkan dumbbell dan mangkus asalkan dilakukan dengan cara rutin.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SELAMA PUASA
Berikut proses mengecilkan perut dengan memakekan barbel.
Gerak Badan side bends yaitu gerak badan dumbbell untuk mengecilkan perut yg sanggup dilakukan di tempat fitness ataupun di rumah. Gerak Badan ini dimulai dengan berdiri tegak dan salah 1 tangan memegang barbel, dengan tangan yg lain diatas kepala. Lakukan gerakan dgn memiringkan fisik ke arah dumbbell dgn punggung konsisten tegak. Setelah Itu kembali ke posisi tegak, lakukan tindakan semasa 10-Lima Belas kali bersama tukar area barbel pd tangan satunya. Lakukan aktivitas yang sama, dengan ulangi aktivitas tsb sampai 4 kali pergantian. Olahraga ini bakal byk memangkas vat pada bagian perut sehingga perut bakal lbh kecil.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SELAMA PUASA

Crunch
Crunch dengan kata lain dumbbell crunch yaitu gerakan yg menyerupai sit up namun menggunakan barbel. Gerakan ini pas bagi menguatkan otot perut & merupakan aneka tips mengecilkan perut yang efektif. Alat yang diperlukan hanyalah sebuah barbel beserta sebuah matras. Mulai olah tubuh ini dengan tidur di atas matras dgn kaki lokasi lutut ditekuk ke atas. Lantas pegang beban dgn ke dua tangan, lantas angkat ke atas kepala. Setelah itu, angkat kepala dengan punggung ke bagian atas dan turunkan kembali. Ulangi gerakan kepala dan punggung ini berulang-ulang.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SELAMA PUASA

Crossover Step-Up
Gerakan crossover step-up adalah aktivitas beban utk mengecilkan perut yang buncit. Sport ini bisa menggunakan beban tangan ataupun beban dgn pegangan bersama menerapkan papan bakal tumpuan. Mulailah tindakan ini dengan berdiri tegak di belakang papan bersama ke 2 tangan memegang barbel. Setelah Itu angkat kaki kanan dengan letakkan pd wilayah kiri papan, lalu turunkan kaki ke arah semula. Ulangi gerakan tersebut, lantas berganti dgn memakekan kaki kiri.

Tindakan bisa spon-tan dilakukan dengan pergantian kaki sekaligus. Mulailah dengan berdiri pada sisi kiri papan, setelah itu naik ke papan dengan menerapkan kaki kanan, turunkan dengan kaki kiri. Setelah Itu bergantilah naik memakaikan kaki kiri dan turun dengan kaki kanan.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SELAMA PUASA
Squat Jump

Aktivitas beban lainnya yang semata-mata sakti ialah dgn tindakan squat jump. Petunjuk ini sekadar sederhana krn semata-mata memerlukan dumbbell saja. Pegang dumbbell pd setiap tangan, sesudahnya ambil daerah jongkok. Kemudian loncat ke atas kemudian jongkok lagi dengan posisi punggung lurus bersama tatapan mata ke depan. Ulangi tindakan tersebut dengan lakukan dgn rutin dan sampai-sampai seluruh wilayah perut perlahan hendak lbh kecil.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SELAMA PUASA
Russian Twist
Russian twist yakni tindakan barbel yg cespleng buat otot perut daerah atas dan samping. Alat yg dipentingkan ialah 1 buah barbel. Kaidah mengecilkan perut ini dimulai dgn memegang beban dengan ke dua tangan, setelah itu ambil daerah duduk. Gerakkan barbel ke samping kiri badan lalu pindah ke samping kanan. Lakukan tindakan selagi 10-Dua Belas kali & ulangi hingga 4 set.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SELAMA PUASA
Woodchop
Lakukan gerakan dumbbell untuk mengecilkan perut ini dgn berdiri tegak dengan kedua tangan memegang satu barbel. Setelah Itu angkat barbel ke daerah atas kepala sebelah kanan sambil mencondongkan tubuh ke area belakang. Setelah Itu turunkan barbel ke bawah sebelah kiri dgn wilayah fisik jongkok. Ulangi tindakan mengangkat ke atas beserta jongkok ini 10-Dua Belas kali, lantas ganti posisi pada bagian atas kiri. Lakukan scr rutin dan vat perut akan hilang.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SELAMA PUASA

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SELAMA PUASA