Sunday, January 20, 2019
CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA OBAT DAN OLAHRAGA
Tata Cara Mengecilkan Perut
Barbel yang kita tahu semasa ini adalah alat latihan jasmani utk membentuk otot. Siapa sangka, nyatanya dumbbell juga bisa dipakai buat mengecilkan perut, gimana caranya? Ada beberapa aturan mengecilkan perut dengan memakekan barbel dan cespleng asalkan dilakukan dgn cara rutin.
CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA OBAT DAN OLAHRAGA
Berikut tata cara mengecilkan perut dengan menggunakan barbel.
Olahraga side bends merupakan gerak badan dumbbell untuk mengecilkan perut yang bisa dilakukan di tempat fitness maupun di rumah. Latihan Jasmani ini dimulai dgn berdiri tegak serta salah 1 tangan memegang barbel, dgn tangan yg lain diatas kepala. Lakukan gerakan dengan memiringkan fisik ke tujuan barbel dengan punggung tetep tegak. Selanjutnya kembali ke posisi tegak, lakukan aktivitas selagi 10-15 kali dan tukar area beban pada tangan satunya. Lakukan gerakan yang sama, dan ulangi tindakan tersebut hingga 4 kali pergantian. Sport ini akan byk menghapuskan vat pd lokasi perut shg perut mau ekstra kecil.
CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA OBAT DAN OLAHRAGA
Crunch dgn kata lain dumbbell crunch adalah tindakan yg menyerupai sit up namun memakekan barbel. Gerakan ini pas utk menguatkan otot perut serta ialah pola mengecilkan perut yg efektif. Perlengkapan yg diperlukan hanyalah sebuah beban beserta sebuah matras. Mulai latihan jasmani ini dengan istirahat di atas matras dengan kaki bagian lutut ditekuk ke atas. Setelah Itu pegang beban dengan ke 2 tangan, lalu angkat ke atas kepala. Setelah itu, angkat kepala & punggung ke bagian atas dan turunkan kembali. Ulangi gerakan kepala dengan punggung ini berulang-ulang.
CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA OBAT DAN OLAHRAGA
Crossover Step-Up
Tindakan crossover step-up adalah gerakan dumbbell utk mengecilkan perut yg buncit. Gerak Badan ini bisa memakaikan barbel tangan maupun barbel dengan pegangan bersama memakekan papan utk tumpuan. Mulailah gerakan ini dengan berdiri tegak di belakang papan dengan ke dua tangan memegang barbel. Sesudahnya angkat kaki kanan serta letakkan pd daerah kiri papan, lalu turunkan kaki ke tujuan semula. Ulangi gerakan tersebut, selanjutnya berganti dengan menerapkan kaki kiri.
Gerakan dpt tepat dilakukan dgn pergantian kaki sekaligus. Mulailah dgn berdiri pd sisi kiri papan, kemudian naik ke papan dengan menerapkan kaki kanan, turunkan dengan kaki kiri. Setelah Itu bergantilah naik menerapkan kaki kiri dengan turun dengan kaki kanan.
CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA OBAT DAN OLAHRAGA
Jongkok Jump
CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA OBAT DAN OLAHRAGA
Russian Twist
Russian twist merupakan gerakan beban yang tokcer buat otot perut bagian atas bersama samping. Perlengkapan yg diperlukan adalah 1 buah barbel. Tata Cara mengecilkan perut ini dimulai dengan memegang dumbbell dengan ke dua tangan, lalu ambil daerah duduk. Gerakkan barbel ke samping kiri tubuh lantas pindah ke samping kanan. Lakukan aktivitas selagi 10-Dua Belas kali dan ulangi sampai 4 set.
CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA OBAT DAN OLAHRAGA
Woodchop
Lakukan gerakan beban bagi mengecilkan perut ini dengan berdiri tegak dengan ke 2 tangan memegang satu barbel. Lantas angkat beban ke area atas kepala sebelah kanan sambil mencondongkan tubuh ke lokasi belakang. Setelah Itu turunkan barbel ke bawah sebelah kiri dgn bagian badan jongkok. Ulangi tindakan mengangkat ke atas beserta jongkok ini 10-Dua Belas kali, lantas ganti daerah pd wilayah atas kiri. Lakukan dgn cara konstan beserta vat perut bakal hilang.
