CARA MELANGSINGKAN PERUT TANPA MENURUNKAN BERAT BADAN
Tata Cara Mengecilkan Perut

Barbel yang kita tahu sewaktu ini adalah perangkat sport bagi membangun otot. Siapa sangka, nyatanya barbel juga mampu digunakan buat mengecilkan perut, gimana caranya? Ada beberapa petunjuk mengecilkan perut dgn menggunakan dumbbell dan efektif asalkan dilakukan secara rutin.

CARA MELANGSINGKAN PERUT TANPA MENURUNKAN BERAT BADAN
Berikut aturan mengecilkan perut dengan menggunakan barbel.
Sport side bends yakni sport dumbbell bakal mengecilkan perut yg dapat dilakukan di ruang fitness maupun di rumah. Olahraga ini dimulai dengan berdiri tegak & salah satu tangan memegang barbel, dengan tangan yang lain diatas kepala. Lakukan tindakan dgn memiringkan badan ke sisi beban dgn punggung senantiasa tegak. Lalu lagi ke lokasi tegak, lakukan gerakan semasa 10-15 kali bersama tukar bagian dumbbell pd tangan satunya. Lakukan gerakan yg sama, beserta ulangi tindakan tsb hingga 4 kali pergantian. Gerak Badan ini hendak byk melenyapkan vat pd wilayah perut sehingga perut hendak lbh kecil.

CARA MELANGSINGKAN PERUT TANPA MENURUNKAN BERAT BADAN

Crunch
Crunch dengan kata lain dumbbell crunch ialah gerakan yang menyerupai sit up tapi menerapkan barbel. Aktivitas ini cocok untuk menguatkan otot perut bersama adalah proses mengecilkan perut yg efektif. Perlengkapan yg diperlukan hanyalah sebuah barbel beserta sebuah matras. Start olah tubuh ini dgn bobo di atas matras dengan kaki lokasi lutut ditekuk ke atas. Selanjutnya pegang dumbbell dengan ke 2 tangan, kemudian angkat ke atas kepala. Setelah itu, angkat kepala dengan punggung ke bagian atas dengan turunkan kembali. Ulangi aktivitas kepala & punggung ini berulang-ulang.

CARA MELANGSINGKAN PERUT TANPA MENURUNKAN BERAT BADAN

Crossover Step-Up
Tindakan crossover step-up ialah tindakan dumbbell utk mengecilkan perut yang buncit. Latihan Jasmani ini bisa memakaikan dumbbell tangan maupun beban dgn pegangan dengan menerapkan papan untuk tumpuan. Mulailah aktivitas ini dgn berdiri tegak di belakang papan bersama ke 2 tangan memegang barbel. Kemudian angkat kaki kanan & letakkan pd daerah kiri papan, lalu turunkan kaki ke tujuan semula. Ulangi aktivitas tersebut, lantas berganti dengan memakekan kaki kiri.

Aktivitas dpt kontan dilakukan dengan pergantian kaki sekaligus. Mulailah dgn berdiri pada sisi kiri papan, setelah itu naik ke papan dengan memakaikan kaki kanan, turunkan dgn kaki kiri. Kemudian bergantilah naik menggunakan kaki kiri serta turun dgn kaki kanan.

CARA MELANGSINGKAN PERUT TANPA MENURUNKAN BERAT BADAN
Jongkok Jump

Aktivitas dumbbell lainnya yang hyn cespleng adalah dgn tindakan squat jump. Tutorial ini cuman tidak ribet karna sekadar membutuhkan dumbbell saja. Pegang dumbbell pada setiap tangan, selanjutnya ambil lokasi jongkok. Lantas loncat ke atas setelah itu jongkok lagi dgn daerah punggung lurus bersama tatapan mata ke depan. Ulangi aktivitas tersebut dengan lakukan dgn regular maka seluruh wilayah perut pelan-pelan mau lebih kecil.

CARA MELANGSINGKAN PERUT TANPA MENURUNKAN BERAT BADAN
Russian Twist
Russian twist adalah gerakan dumbbell yg mangkus untuk otot perut wilayah atas dengan samping. Peranti yang mesti adalah 1 buah barbel. Tata Cara mengecilkan perut ini dimulai dgn memegang beban dengan ke 2 tangan, kemudian ambil wilayah duduk. Gerakkan beban ke samping kiri fisik selanjutnya pindah ke samping kanan. Lakukan tindakan selagi 10-12 kali dan ulangi sampai 4 set.

CARA MELANGSINGKAN PERUT TANPA MENURUNKAN BERAT BADAN
Woodchop
Lakukan aktivitas barbel utk mengecilkan perut ini dengan berdiri tegak dgn kedua tangan memegang 1 barbel. Lalu angkat dumbbell ke bagian atas kepala sebelah kanan sambil mencondongkan tubuh ke wilayah belakang. Selanjutnya turunkan dumbbell ke bawah sebelah kiri dgn posisi tubuh jongkok. Ulangi gerakan mengangkat ke atas dengan jongkok ini 10-12 kali, kemudian ganti wilayah pada lokasi atas kiri. Lakukan dengan cara periodik bersama vat perut akan hilang.

CARA MELANGSINGKAN PERUT TANPA MENURUNKAN BERAT BADAN

CARA MELANGSINGKAN PERUT TANPA MENURUNKAN BERAT BADAN