Saturday, April 13, 2019
VIDEO CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DALAM 1 MINGGU
Cara Mengecilkan Perut
Dumbbell yang kita tahu selama ini merupakan alat latihan jasmani untuk menjadikan otot. Siapa sangka, ternyata dumbbell juga dpt dipegunakan bagi mengecilkan perut, gimana caranya? Ada nggak semua aturan mengecilkan perut dgn memakekan barbel serta mujarab asalkan dilakukan dengan cara rutin.
VIDEO CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DALAM 1 MINGGU
Berikut petunjuk mengecilkan perut dengan menerapkan barbel.
Latihan Jasmani side bends yaitu latihan jasmani beban bakal mengecilkan perut yang mampu dilakukan di ruang fitness ataupun di rumah. Sport ini dimulai dengan berdiri tegak & salah satu tangan memegang barbel, dgn tangan yg lain diatas kepala. Lakukan gerakan dengan memiringkan fisik ke sisi dumbbell dgn punggung konstan tegak. Lantas lagi ke wilayah tegak, lakukan gerakan semasa 10-Lima Belas kali dan tukar area dumbbell pd tangan satunya. Lakukan tindakan yang sama, dengan ulangi gerakan tsb sampai 4 kali pergantian. Olah Tubuh ini akan banyak memangkas lemak pd daerah perut sehingga perut mau lbh kecil.
VIDEO CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DALAM 1 MINGGU
Crunch dengan kata lain dumbbell crunch merupakan gerakan yg menyerupai sit up namun menerapkan barbel. Gerakan ini pas utk menguatkan otot perut beserta adalah teknik mengecilkan perut yang efektif. Perlengkapan yg diperlukan hanyalah sebuah barbel dan sebuah matras. Mulai latihan jasmani ini dgn bobo di atas matras dengan kaki daerah lutut ditekuk ke atas. Selanjutnya pegang dumbbell dgn ke dua tangan, sesudahnya angkat ke atas kepala. Setelah itu, angkat kepala & punggung ke area atas bersama turunkan kembali. Ulangi gerakan kepala serta punggung ini berulang-ulang.
VIDEO CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DALAM 1 MINGGU
Crossover Step-Up
Gerakan crossover step-up adalah aktivitas beban bagi mengecilkan perut yang buncit. Latihan Jasmani ini bisa menggunakan beban tangan ataupun beban dgn pegangan dan memakaikan papan untuk tumpuan. Mulailah aktivitas ini dengan berdiri tegak di belakang papan & ke dua tangan memegang barbel. Lalu angkat kaki kanan bersama letakkan pd bagian kiri papan, lalu turunkan kaki ke tujuan semula. Ulangi gerakan tersebut, lalu berganti dgn memakekan kaki kiri.
Gerakan dapat serta-merta dilakukan dengan pergantian kaki sekaligus. Mulailah dgn berdiri pada sisi kiri papan, lalu naik ke papan dengan menggunakan kaki kanan, turunkan dengan kaki kiri. Selanjutnya bergantilah naik memakekan kaki kiri bersama turun dengan kaki kanan.
VIDEO CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DALAM 1 MINGGU
Squat Jump
VIDEO CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DALAM 1 MINGGU
Russian Twist
Russian twist merupakan tindakan barbel yang mengena utk otot perut wilayah atas dan samping. Perkakas yg diwajibkan yakni 1 buah barbel. Tata Cara mengecilkan perut ini dimulai dgn memegang beban dengan kedua tangan, setelah itu ambil wilayah duduk. Gerakkan barbel ke samping kiri tubuh sesudahnya pindah ke samping kanan. Lakukan gerakan semasa 10-Dua Belas kali dan ulangi sampai 4 set.
VIDEO CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DALAM 1 MINGGU
Woodchop
Lakukan aktivitas barbel untuk mengecilkan perut ini dgn berdiri tegak dengan kedua tangan memegang satu barbel. Selanjutnya angkat dumbbell ke wilayah atas kepala sebelah kanan sambil mencondongkan badan ke wilayah belakang. Kemudian turunkan beban ke bawah sebelah kiri dgn bagian fisik jongkok. Ulangi tindakan mengangkat ke atas beserta jongkok ini 10-Dua Belas kali, sesudahnya ganti bagian pd bagian atas kiri. Lakukan scr konstan dengan vat perut hendak hilang.
