DOWNLOAD VIDEO CARA MELANGSINGKAN BADAN
Aneka Tips Mengecilkan Perut

Barbel yang kita tahu sewaktu ini ialah alat olah tubuh utk membentuk otot. Siapa sangka, ternyata barbel juga mampu digunakan bagi mengecilkan perut, dengan jalan apa caranya? Ada sebagian tips mengecilkan perut dgn memakaikan beban bersama ampuh asalkan dilakukan dengan cara rutin.

DOWNLOAD VIDEO CARA MELANGSINGKAN BADAN
Berikut manual mengecilkan perut dgn memakekan barbel.
Latihan Jasmani side bends merupakan gerak badan beban bagi mengecilkan perut yang mampu dilakukan di tempat fitness ataupun di rumah. Latihan Jasmani ini dimulai dengan berdiri tegak bersama salah satu tangan memegang barbel, dengan tangan yang lain diatas kepala. Lakukan gerakan dengan memiringkan fisik ke tujuan barbel dengan punggung kukuh tegak. Setelah Itu lagi ke daerah tegak, lakukan aktivitas semasa 10-15 kali & tukar daerah barbel pd tangan satunya. Lakukan aktivitas yang sama, bersama ulangi gerakan tsb sampai 4 kali pergantian. Olahraga ini bakal byk menghapuskan vat pd daerah perut shg perut bakal extra kecil.

DOWNLOAD VIDEO CARA MELANGSINGKAN BADAN

Crunch
Crunch dengan kata lain dumbbell crunch yaitu aktivitas yg menyerupai sit up tetapi memakaikan barbel. Aktivitas ini pantas buat menguatkan otot perut & merupakan langkah mengecilkan perut yg efektif. Alat yg diperlukan hanyalah sebuah beban & sebuah matras. Mulai olah tubuh ini dgn bobo di atas matras dengan kaki bagian lutut ditekuk ke atas. Sesudahnya pegang beban dgn ke dua tangan, lalu angkat ke atas kepala. Setelah itu, angkat kepala dengan punggung ke area atas serta turunkan kembali. Ulangi aktivitas kepala serta punggung ini berulang-ulang.

DOWNLOAD VIDEO CARA MELANGSINGKAN BADAN

Crossover Step-Up
Gerakan crossover step-up merupakan aktivitas beban bakal mengecilkan perut yg buncit. Sport ini bisa menggunakan beban tangan maupun beban dgn pegangan bersama memakekan papan bagi tumpuan. Mulailah aktivitas ini dgn berdiri tegak di belakang papan & ke 2 tangan memegang barbel. Lalu angkat kaki kanan serta letakkan pada wilayah kiri papan, selanjutnya turunkan kaki ke sisi semula. Ulangi tindakan tersebut, setelah itu berganti dengan menggunakan kaki kiri.

Tindakan dpt tepat dilakukan dgn pergantian kaki sekaligus. Mulailah dgn berdiri pada sisi kiri papan, lalu naik ke papan dgn memakaikan kaki kanan, turunkan dgn kaki kiri. Lantas bergantilah naik memakekan kaki kiri beserta turun dgn kaki kanan.

DOWNLOAD VIDEO CARA MELANGSINGKAN BADAN
Jongkok Jump

Tindakan barbel lainnya yg hanya sakti adalah dgn tindakan jongkok jump. Tutorial ini sekadar nggak ribet karna hyn membutuhkan barbel saja. Pegang dumbbell pada masing-masing tangan, lalu ambil daerah jongkok. Selanjutnya loncat ke atas sesudahnya jongkok lagi dgn bagian punggung lurus bersama tatapan mata ke depan. Ulangi aktivitas tersebut serta lakukan dgn berkala maka seluruh lokasi perut pelan pelan akan lbh kecil.

DOWNLOAD VIDEO CARA MELANGSINGKAN BADAN
Russian Twist
Russian twist adalah gerakan barbel yg mempan bagi otot perut lokasi atas & samping. Perkakas yang diwajibkan adalah 1 buah barbel. Cara mengecilkan perut ini dimulai dgn memegang barbel dgn ke dua tangan, setelah itu ambil area duduk. Gerakkan beban ke samping kiri fisik lalu pindah ke samping kanan. Lakukan aktivitas sewaktu 10-12 kali dengan ulangi sampai 4 set.

DOWNLOAD VIDEO CARA MELANGSINGKAN BADAN
Woodchop
Lakukan tindakan barbel untuk mengecilkan perut ini dengan berdiri tegak dgn kedua tangan memegang 1 barbel. Setelah Itu angkat beban ke wilayah atas kepala sebelah kanan sambil mencondongkan tubuh ke wilayah belakang. Lantas turunkan barbel ke bawah sebelah kiri dgn posisi tubuh jongkok. Ulangi aktivitas mengangkat ke atas serta jongkok ini 10-Dua Belas kali, kemudian ganti bagian pd bagian atas kiri. Lakukan scr regular serta lemak perut hendak hilang.

DOWNLOAD VIDEO CARA MELANGSINGKAN BADAN

DOWNLOAD VIDEO CARA MELANGSINGKAN BADAN