Friday, August 2, 2019
CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN METODE OCD
Cara Mengecilkan Perut
Barbel yang kita tahu semasa ini yaitu alat latihan jasmani utk menjadikan otot. Siapa sangka, ternyata dumbbell juga dpt dipakai bakal mengecilkan perut, gimana caranya? Ada beberapa teknik mengecilkan perut dengan memakekan dumbbell beserta efektif asalkan dilakukan dengan cara rutin.
CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN METODE OCD
Berikut panduan mengecilkan perut dgn memakekan barbel.
Olah Tubuh side bends yaitu gerak badan beban bagi mengecilkan perut yg bisa dilakukan di tempat fitness maupun di rumah. Latihan Jasmani ini dimulai dengan berdiri tegak & salah 1 tangan memegang barbel, dengan tangan yang lain diatas kepala. Lakukan gerakan dgn memiringkan tubuh ke sisi barbel dengan punggung kukuh tegak. Setelah Itu kembali ke posisi tegak, lakukan aktivitas selama 10-15 kali & tukar lokasi dumbbell pd tangan satunya. Lakukan tindakan yg sama, dengan ulangi aktivitas tsb sampai 4 kali pergantian. Olah Tubuh ini akan banyak menghapuskan lemak pd area perut sehingga perut akan extra kecil.
CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN METODE OCD
Crunch dgn kata lain dumbbell crunch yakni aktivitas yg menyerupai sit up tapi memakekan barbel. Tindakan ini cocok untuk menguatkan otot perut dengan yakni teknik mengecilkan perut yang efektif. Perkakas yang diperlukan hanyalah sebuah dumbbell dengan sebuah matras. Mulai olahraga ini dgn istirahat di atas matras dengan kaki lokasi lutut ditekuk ke atas. Selanjutnya pegang dumbbell dgn ke dua tangan, selanjutnya angkat ke atas kepala. Setelah itu, angkat kepala serta punggung ke area atas & turunkan kembali. Ulangi aktivitas kepala beserta punggung ini berulang-ulang.
CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN METODE OCD
Crossover Step-Up
Tindakan crossover step-up yaitu aktivitas dumbbell untuk mengecilkan perut yg buncit. Sport ini bisa menggunakan dumbbell tangan ataupun barbel dengan pegangan & memakaikan papan buat tumpuan. Mulailah aktivitas ini dgn berdiri tegak di belakang papan bersama ke 2 tangan memegang barbel. Setelah Itu angkat kaki kanan dengan letakkan pd area kiri papan, kemudian turunkan kaki ke arah semula. Ulangi gerakan tersebut, sesudahnya berganti dengan menerapkan kaki kiri.
Gerakan dpt serta-merta dilakukan dgn pergantian kaki sekaligus. Mulailah dgn berdiri pd sisi kiri papan, setelah itu naik ke papan dgn menggunakan kaki kanan, turunkan dengan kaki kiri. Sesudahnya bergantilah naik menerapkan kaki kiri beserta turun dengan kaki kanan.
CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN METODE OCD
Squat Jump
CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN METODE OCD
Russian Twist
Russian twist merupakan tindakan dumbbell yg makbul buat otot perut daerah atas dengan samping. Peranti yang dipentingkan adalah satu buah barbel. Pola mengecilkan perut ini dimulai dengan memegang beban dgn kedua tangan, setelah itu ambil area duduk. Gerakkan beban ke samping kiri tubuh selanjutnya pindah ke samping kanan. Lakukan tindakan semasa 10-Dua Belas kali dengan ulangi sampai 4 set.
CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN METODE OCD
Woodchop
Lakukan tindakan dumbbell buat mengecilkan perut ini dengan berdiri tegak dgn ke dua tangan memegang satu barbel. Lalu angkat barbel ke daerah atas kepala sebelah kanan sambil mencondongkan fisik ke bagian belakang. Lantas turunkan beban ke bawah sebelah kiri dgn bagian fisik jongkok. Ulangi aktivitas mengangkat ke atas dan jongkok ini 10-12 kali, selanjutnya ganti area pada wilayah atas kiri. Lakukan scr regular serta lemak perut hendak hilang.
