CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA OBAT PELANGSING
Langkah Mengecilkan Perut

Barbel yang kita tahu selama ini merupakan perkakas gerak badan bagi membentuk otot. Siapa sangka, nyatanya barbel juga dpt dipake untuk mengecilkan perut, dengan jalan apa caranya? Ada tidak semua manual mengecilkan perut dgn menggunakan beban beserta manjur asalkan dilakukan secara rutin.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA OBAT PELANGSING
Berikut prosedur mengecilkan perut dgn menggunakan barbel.
Olahraga side bends yaitu sport barbel untuk mengecilkan perut yang dpt dilakukan di ruang fitness maupun di rumah. Sport ini dimulai dgn berdiri tegak & salah satu tangan memegang barbel, dengan tangan yang lain diatas kepala. Lakukan gerakan dengan memiringkan tubuh ke arah dumbbell dengan punggung tetap tegak. Setelah Itu kembali ke area tegak, lakukan aktivitas semasa 10-Lima Belas kali dengan tukar daerah dumbbell pada tangan satunya. Lakukan gerakan yg sama, dan ulangi gerakan tersebut sampai 4 kali pergantian. Gerak Badan ini mau byk menghilangkan lemak pd lokasi perut shg perut mau lbh kecil.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA OBAT PELANGSING

Crunch
Crunch dgn kata lain dumbbell crunch adalah tindakan yg menyerupai sit up tetapi menggunakan barbel. Aktivitas ini sinkron bagi menguatkan otot perut bersama adalah tips mengecilkan perut yg efektif. Perkakas yang diperlukan hanyalah sebuah beban dan sebuah matras. Mulai olah tubuh ini dengan bobo di atas matras dengan kaki lokasi lutut ditekuk ke atas. Lantas pegang dumbbell dengan ke 2 tangan, setelah itu angkat ke atas kepala. Setelah itu, angkat kepala dengan punggung ke area atas & turunkan kembali. Ulangi tindakan kepala beserta punggung ini berulang-ulang.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA OBAT PELANGSING

Crossover Step-Up
Aktivitas crossover step-up merupakan tindakan beban untuk mengecilkan perut yang buncit. Gerak Badan ini dapat memakekan beban tangan maupun barbel dgn pegangan dan menggunakan papan untuk tumpuan. Mulailah aktivitas ini dengan berdiri tegak di belakang papan dengan kedua tangan memegang barbel. Kemudian angkat kaki kanan dengan letakkan pd lokasi kiri papan, lantas turunkan kaki ke sisi semula. Ulangi tindakan tersebut, lantas berganti dengan menggunakan kaki kiri.

Aktivitas dapat spon-tan dilakukan dgn pergantian kaki sekaligus. Mulailah dengan berdiri pada sisi kiri papan, lantas naik ke papan dengan memakaikan kaki kanan, turunkan dgn kaki kiri. Sesudahnya bergantilah naik memakekan kaki kiri dan turun dgn kaki kanan.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA OBAT PELANGSING
Squat Jump

Gerakan barbel lainnya yang cuman sakti merupakan dengan tindakan squat jump. Langkah ini cuma efisien krn cuman membutuhkan dumbbell saja. Pegang beban pd masing-masing tangan, kemudian ambil posisi jongkok. Lantas loncat ke atas lalu jongkok lagi dgn bagian punggung lurus dengan tatapan mata ke depan. Ulangi tindakan tersebut beserta lakukan dgn rutin lalu seluruh lokasi perut perlahan mau ekstra kecil.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA OBAT PELANGSING
Russian Twist
Russian twist merupakan tindakan barbel yg mengena bakal otot perut area atas dan samping. Peranti yg diharuskan merupakan satu buah barbel. Prosedur mengecilkan perut ini dimulai dgn memegang barbel dgn ke dua tangan, selanjutnya ambil wilayah duduk. Gerakkan barbel ke samping kiri badan lalu pindah ke samping kanan. Lakukan gerakan selama 10-Dua Belas kali beserta ulangi hingga 4 set.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA OBAT PELANGSING
Woodchop
Lakukan tindakan barbel utk mengecilkan perut ini dengan berdiri tegak dgn ke 2 tangan memegang satu barbel. Kemudian angkat beban ke area atas kepala sebelah kanan sambil mencondongkan fisik ke area belakang. Kemudian turunkan dumbbell ke bawah sebelah kiri dengan area tubuh jongkok. Ulangi gerakan mengangkat ke atas bersama jongkok ini 10-12 kali, kemudian ganti wilayah pd lokasi atas kiri. Lakukan dgn cara regular dan lemak perut bakal hilang.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA OBAT PELANGSING

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA OBAT PELANGSING